SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost wagi

  • PLAN NA MASE MIĘSNIOWA U ENDO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA 79 WZROST 182 BIC 36 PAS 85 UDO 63 bf ok15 WYNIKI SIŁOWE WL 1X120 MC 8X100 PRZYSIAD 4X100 Witam Ostatnio miałem trochę problemów zdrowotnych, miałem 2 tygodnie przerwy w treningach. Forma podupadła mocno a była niezła. Przez poprzednie 2 miesiace cwiczyłem Treningiem cf zszedłem z fatu, poprawiłem siłe ale problemy zdrowotne pogorszyły formę. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-08-01 11:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miler23/dziennik/redukcja + maraton;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem się wsiąść za siebie po wakacjach na których odpuściłem dietę i niestety w lipcu całkowicie ćwiczenia. Sierpień tylko bieganie plus lepsza dieta. Mam nadzieje że ten dziennik pomoże mi w mobilizacji która niestety u mnie szwankuje :/ ok teraz coś o sobie i mój cel Wiek 24 lata student:) Waga 92 kg (w lipcu było już 96) Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2008-08-25 12:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dniowy trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-01-11 00:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase z kreatyną - co potem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    19 lat - 176 cm - 73 kg - staż 1,5 roku Witam, mam pare pytan do bardziej zaawansowanych w kwestii siłowni. Ćwicze juz wlasciwie 2 rok, wiadomo, na poczatku były błedy, teraz głównym celem moich cwiczen jest masa. Poniewaz mialem zastój, po 1,5 roku cwiczen postanowilem rozpoczac pierwszy cykl na krecie (olimp Mono). Ważyłem 70 kg, po 4 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2010-03-21 12:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - rewolucja :)

    Temat
    Ladies SFD

    NICK: milenawawa WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,6 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 111 OBWÓD TALI 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 ****CEL************************************************* [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2017-10-08 12:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najbardziej prawidłowo. A więc tak mam zakupiony Methanex Razak 10. Odnośnie mnie i mojego stażu z kulturystyką: staż 29 miesięcy było dłużej ale ciągły staż to 29 waga 66 wzrost 173 cm wiek 27 lat obwód klatki 96 obwód ramienia 36,5 pas -82 jakiekolwiek cykle sterydowe - brak wcześniejsze suplementy Kreatyna mono 1 cykl Kreatyna jabłczan 1cykl [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6351 Data: 2010-12-12 13:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "DIETA - zrób to sama", ale przeczytałam tu już tyle artykułów, że im więcej czytam, tym mniej wiem. Najpierw trochę o mnie: * płeć - kobieta , wiek 20 lat, waga 70 kg, wzrost 174 cm, 19,7 % tkanki tłuszczowej (wg strony www.mybodycomp.com), reszta danych w profilu * trening - 3x tyg. siłownia, 3x tyg. po 40 minut aeroby (rowerek stacjonarny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2006-04-16 15:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie treningu wspinaczkowego

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, próbuje znaleźć najbardziej optymalny sposób na uzupełnienie treningu wspinaczkowego. Cel - zapewnienie równowagi w organizmie, zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i o możliwości. Kilka słów o wspinaczce: - Mocno dostają przedramiona, plecy, brzuch (przy wspinaniu na przewieszonych ścianach), biceps - Istotna jest masa ciała, więc trenowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2018-10-14 10:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim, 1. WIEK: 33 2. WAGA: 98,6 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: nie ma przy sobie miarki -talia: nie ma przy sobie miarki 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat + Tajski boks 6. DIETA: - low carb 2000 kCal + dobijam posiłkami do 2600. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu (SAA przez rok) Głownie Prop, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2024-03-12 11:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja asi - kilka pytań

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. jestem tu nowa, na forum zaglądam od czasu do czasu. Chciałabym pozbyć się zbędnego tłuszczu, według wyliczeń specjalistycznej wagi, zawartość tego okropieństawa w moim organiźmie wynosi 27%, mięśnie to 35%. Co do ćwiczeńto w najbliższy poniedziałek zajmie się mną trener na siłowni i ustali dlamnie plan działania. Dotychczas [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2012-02-17 13:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Jestem Arek. Waga 53 kh, wzrost 172, wiek 25. Wiec chodziutki jestem. Od paru tygodni postanowiłem nieco to zmienić. Zacząłem sie lepiej odżywiać (bez liczenia kalorii itp) - po prostu jeść wiecej i bardziej regularnie. Bo z góry się przyznaje - wcześniej tego nie pilnowałem. W miedzy czasie chce przygotowwać dla siebie odpowiednia diate, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2015-02-08 16:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 107kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 107 Wzrost : 184 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 110 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%? Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu 60 minut crossfit/szlifowanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2017-09-21 14:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy a CrossFit

    Temat
    Doping

    [...] obecnie jestem na diecie 3200kal, warzywa ryż naturalny jakieś kasze kuskusy indyk ryby placek proteinowy na śniadanie twarogi staram się uważać co jem. wiek 34lata wzrost 177cm waga 85kg staż w sporcie nonstop oczywiście z małymi przerwami lub zmianami dyscyplin przechodzę teraz do sedna sprawy...będę zaczynał cykl i chciałbym o [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7116 Data: 2014-09-28 14:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez utraty masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy możliwa jest redukcja bez utraty masy, chce zredukować bf do 10% ale nie tracąc tych 70kg wagi. I tu moje pytanie, co zrobić by stracić sam tłuszcz bez wagi? Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 70 BF: 20 Dodam zdjęcie z moim zapotrzebowaniem, możecie mi powiedzieć czy jeśli będę się tego schematu trzymać to osiągnę mój cel? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2013-11-09 12:11:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW Barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 2012-06-17 11:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • male pytanie , co sadzicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tabeli chodzi mi o jakies odtluszczenie organizmu tego czyli tak jak zaznaczylem poprawa estetyki i proporcji(niby 3 kilo mnie rozni tylko od idealnej wagi jak na ten wzrost) aha cwicze juz gdzies ponad pol roku z rozny skutkiem ale miesnie cos powoli sie wylaniaja choc sila jakas tam jest Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-02-22 17:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 3 miesiące - efekty - co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! 30 maja rozpocząłem redukcję, którą udoskonalałem przez jakiś czas aż do osiągnięcia aktualnego planu żywieniowo-treningowego. Początki były nieśmiałe, zacząłem od diety 1200 kcal przez 2 tygodnie, potem co tydzień dokładałem 100 kcal, aż osiągnąłem poziom ok. 1500 kcal dziennie. Poniżej mój wczorajszy jadłospis, który, z drobnymi różnicami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2015-08-27 11:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Określenie zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam trochę nadwagi. Chciałbym mieć wagę około 85 kg (wzrost 174 cm). Przy tej wadze zapotrzebowanie wynosi 2448 cal (85x24x1,2=2448).Obecnie ważę 93 kg, co daje zapotrzebowanie 2678 cal, róznica w kg 7 a w jedzeniu 230 cal. Czy nie jest prościej ułożyć sobie od razu dietę wg zaplanowanej wagi np. na 80 kg (2304 cal)i trzymać się tego sztywno?. A [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2006-05-10 12:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy w tygodniu trening na siłowni + aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Ćwiczę na sucho. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mogę coś stosować, ale nie może być to szkodliwe dla zdrowia i organizmu w czasie wzrostu. Stosowane wcześniej diety: Brak. Zmieniony przez - Arktos3 w dniu 2010-01-20 23:07:51

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-01-20 21:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany-Anya

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Od jakiegoś czasu przeglądam Wasze forum, jestem pełna podziwu dla ćwiczących jak i pomagających. Wiek : 33 Waga : 78 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 38,5 W którym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2014-07-22 11:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)